Έφτασε ακόμα ένα καλοκαίρι που απέτυχε να κάνεις πράξη την υπόσχεση του χειμώνα να χάσεις εκείνα τα… ρημάδια τα έξτρα 3-4 κιλάκια (που προδίδουν χιλιάδες σουβλάκια); Εν αρχή, χαλάρωσε, ό,τι έγινε, έγινε, κοίτα να το απολαύσεις τώρα που ο καιρός είναι ζεστός και η διάθεση ανεβασμένη. Κι έπειτα, δεν χάθηκε δα και ο κόσμος. Μπορείς πάντα να προσπαθήσεις ξανά να «χτίσεις» κορμί. Αντλώντας έμπνευση από τους καλύτερους – στο μέτρο του εφικτού βεβαίως. Καλή ώρα ο Ζαν Κλοντ Βαν Νταμ…
Ο Βέλγος θρυλικός ηθοποιός και μάστερ των πολεμικών τεχνών παραμένει «φέτες» στα 64 του. Ο γνωστός και ως “The Muscles from Brussels” δεν έχει αφεθεί στιγμή. Κι αυτό είναι ένα από τα στοιχεία του τρίπτυχου που του επιτρέπει να διατηρείται έτσι, να «νικάει» το χρόνο που περνάει: Προπόνηση, διατροφή και πειθαρχία. Εμ, έτσι είναι. Θέλει θυσίες και αυτοπειθαρχία για να φτάσεις και να παραμείνεις στην κορυφή.
View this post on Instagram
Όπως είχε αποκαλύψει παλαιότερα, ο Ζαν Κλοντ Βαν Νταμ αφιερώνει περίπου μία ώρα κάθε μέρα σε ασκήσεις που περιλαμβάνουν ενδυνάμωση, ευλυγισία, cardio. Κάνει squats, push-ups, ασκήσεις με βάρη, πολεμικές τέχνες, ενώ κλείνει το πρόγραμμα με τρέξιμο ή ποδήλατο, που συμβάλλουν στην αντοχή και την καρδιαγγειακή του υγεία. Την ίδια στιγμή, δεν σταματάει στιγμή να δίνει μεγάλη έμφαση στην ευελιξία. Ακολουθώντας τεχνικές που του επιτρέπουν να διατηρείται ευκίνητος, αυτό άλλωστε ήταν και το «μυστικό» που του επέτρεψε να αποφύγει τους σοβαρούς τραυματισμούς καθόλη τη διάρκεια της θρυλικής πορείας του στις action movies.
Εκτός από την άσκηση, το τι τρώει είναι κομβικής σημασίας για τον Ζαν Κλοντ Βαν Νταμ. Ακολουθεί μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει πρωτεΐνη (άπαχο κρέας), φρέσκα λαχανικά, υγιή λίπη και σύνθετους υδατάνθρακες. Αποφεύγει επίσης τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τη ζάχαρη. Και δεν μένει εκεί. Ο Ζαν Κλοντ Βαν Νταμ τονίζει συχνά το πόσο σημαντική είναι η ψυχική ευεξία. Ο ίδιος κάνει τακτικά διαλογισμό και ασκήσεις αναπνοής, που τον βοηθούν να μειώσει το άγχος και να βελτιώσει τη συγκέντρωσή του.
View this post on Instagram
Τέλος, ο Ζαν Κλοντ Βαν Νταμ στέκεται ιδιαιτέρως στη σημασία της ξεκούρασης. Ο ποιοτικός ύπνος είναι σαν φόρτιση μπαταρίας για τον οργανισμό του. Αυτό που του επιτρέπει να ανακάμπτει μετά την προπόνηση. Και να ξεκινάει πάλι από την αρχή. Μια γλυκιά ρουτίνα που τον έχει κάνει να διατηρεί αναλλοίωτη την ενέργεια του και να είναι λες και η ταυτότητα κάνει… λάθος και τα 64 είναι τυπογραφικό λάθος. Ζαν Κλοντ Βαν Νταμ είναι αυτός! Εμείς πάλι, ας προσπαθήσουμε να κρατήσουμε το παράδειγμά του. Και τα μισά από όσα κάνει αυτός καθημερινά να κάνουμε, πάλι (πολύ) καλά θα είμαστε.
View this post on Instagram