Το ότι έχει κάποια κιλά παραπάνω από το ιδεατό για τους σύγχρονους (υπερ)αθλητές του μπάσκετ είναι μια συζήτηση που έχει γίνει πολλές φορές, με πολλούς τρόπους. Το ότι αυτό ουδόλως τον επηρεάζει στο γήπεδο, είναι όμως πανθομολογούμενο. Λούκα Ντόντσιτς, ένα θαύμα της φύσης, ένα μπασκετικό όνειρο στον πραγματικό κόσμο. Είναι «μπαμπάτσικος»; Ναι. Και; Είναι και ένας από τους καλύτερους των καιρών μας, πιθανότατα και όλων των εποχών.
Τον πείραξε πολύ τον Λούκα Ντόντσιτς που οι Ντάλας Μάβερικς τον έκαναν trade τον περασμένο Φεβρουάριο, στέλνοντάς τον στους Λος Άντζελες Λέικερς. Ήταν ξεκάθαρο πως έτσι τον «τιμωρούσαν» για την αδυναμία του να χάσει βάρος, αλλά και αυτό που θεωρούσαν ως έλλειψη αφοσίωσης και επαγγελματισμού. Εκείνος αποφάσισε να μην αφήσει έτσι την «προσβολή»…
Εχθρός του καλού, καταπώς λένε, είναι το καλύτερο. Είναι πάντα μια ανοιχτή απορία το πόσο πιο σούπερ παίκτης μπορεί να γίνει ο Σλοβένος αν φτάσει στο ιδανικό, βάσει σωματοδομής και αναγκών του ΝΒΑ, βάρος. Σύντομα θα πάρουμε την απάντησή μας. Κι άλλες φορές είχε προσπαθήσει να αδυνατίσει, αλλά ποτέ τόσο πολύ, τόσο μεθοδικά όσο τώρα. Τα αποτελέσματα είναι ήδη εμφανή. Αυτή η φωτογραφία, από το περιοδικό Men’s Health, είναι φουλ περιγραφική του τι συμβαίνει τώρα:
Όλο αυτό το καλοκαίρι, ο Λούκα Ντόντσιτς δούλεψε και δουλεύει σκληρά για να φτάσει στο βέλτιστο για την περίπτωσή του. Έχει χάσει ήδη πολλά κιλά, σύμφωνα με κάποιες πληροφορίες, 12! Πώς τα κατάφερε; Με τον μόνο τρόπο που μπορεί να συμβεί κάτι τέτοιο: Με αυστηρή δίαιτα και γυμναστική που δίνει ισόποσα έμφαση στα βάρη («βάζει» πολλά κιλά με λίγες επαναλήψεις ώστε να μην επηρεάζεται η ευκινησία του στο γήπεδο) και στο cardio.
Κάνει διαλειμματική νηστεία, σε αναλογία 16:8. Στην περίπτωσή του, τρώει το τελευταίο γεύμα της ημέρας του στις 8 το βράδυ. Και τρώει ξανά την επομένη, στις 12 το μεσημέρι. Με αυτό το πρόγραμμα διατροφής, δουλεύει πολύ καλύτερα ο μεταβολισμός, ενώ ο οργανισμός καίει περισσότερο λίπος. Ο πρωταρχικός του στόχος δεν ήταν να χάσει βάρος, αλλά να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμών. Το ένα βέβαια φέρνει το άλλο. Ένα τυπικό καθημερινό μενού για τον Λούκα Ντόντσιτς περιλαμβάνει κοτόπουλο, ρύζι και λαχανικά, τροφές δηλαδή που βοηθούν στη μυϊκή αποκατάσταση και στη διατήρηση της ενέργειας. Καταναλώνει γενικά τρόφιμα που είναι υψηλά σε πρωτεΐνη και πολλά Ω3 λιπαρά.
Το πρόγραμμα γυμναστικής του Λούκα Ντόντσιτς είναι τόσο βαρύ ώστε ο οργανισμός του είναι συνεχώς στα όρια. Ο μόνος τρόπος για να μην έχει πρόβλημα, είναι να αναπληρώνει τον μυϊκό ιστό που χάνει. Αυτό γίνεται μόνο μέσω μεγάλων ποσοτήτων πρωτεΐνης, 250 γραμμάρια ημερησίως τουλάχιστον. Το αντίστοιχο με 5 μεγάλα κομμάτια στήθος κοτόπουλο, για να καταλάβετε. Για να έχει ποικιλία, βάζει στη διατροφή του πρωτεϊνικά ροφήματα χωρίς ζάχαρη, αυγά. Επίσης, αβοκάντο, ξηροί καρποί και λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός είναι μόνιμη «συντροφιά» του, ομοίως τα κόκκινα φρούτα και τα λαχανικά. Αποφεύγει τη γλουτένη, ενώ υδατάνθρακες (ρύζι, πατάτες κτλ) θα φάει μόνο σε συγκεκριμένα χρονικά σημεία και μόνο όταν του δώσει το «Οκ» ο διατροφολόγος του, ανάλογα το timing και τη φυσική του κατάσταση. Την ίδια στιγμή, μεριμνά να διατηρεί τον εαυτό του συνεχώς καλά ενυδατωμένο. Παίρνει και ηλεκτρολύτες για να καλύπτει τη μεγάλη απώλεια υγρών που έχει ιδρώνοντας στην καθημερινή προπόνηση.
Σημειωτέον, πως διαλειμματική νηστεία μπορεί να κάνει μόνο τώρα, που η σεζόν δεν έχει ακόμα αρχίσει δηλαδή. Σε κανονικούς αγωνιστικούς ρυθμούς και με τα non stop αεροπορικά ταξίδια που έχει το ΝΒΑ, είναι απλά αδύνατο να διατηρήσει πρόγραμμα fasting. Ούτε σε λίγες μέρες, όταν θα ξεκινήσει το Eurobasket. Αυτό που δεν αλλάζει ποτέ, είναι η τεράστια σημασία που έχουν για τον Λούκα Ντόντσιτς, αλλά και για κάθε αθλητή τέτοιου επιπέδου, η επαρκής ξεκούραση και η δέουσα αποθεραπεία.
Όταν είχε μαθευτεί πως ο 26χρονος Σλοβένος πάει στο L.A. και μετά το αρχικό μεγάλο σοκ όλων, ο θρυλικός Μάτζικ Τζόνσον είχε πει κάτι εξόχως ενδιαφέρον και διορατικό. Πως η συνύπαρξη του Λούκα Ντόντσιτς με τον ΛεΜπρον Τζέιμς θα τον έκανε να δει τα πράγματα αλλιώς. «Θα του διδάξει πως η νοοτροπία ενός πρωταθλητή εμπεριέχει απαραίτητα και το να παίρνει πολύ σοβαρά τη φυσική του κατάσταση», το είχε θέσει. Φαίνεται πως ο Μάτζικ είχε δει μπροστά, στο μέλλον…
Luka Doncic will definitely make the Lakers a championship-contending team. He’ll take pressure off of LeBron because of his scoring ability and playmaking and will make every Laker better! LeBron James will be a positive influence on Luka, teaching him his championship mentality…
— Earvin Magic Johnson (@MagicJohnson) February 3, 2025
Είναι δύσβατη και αβέβαιη η διαδρομή για τους Λέικερς μέχρι να γίνουν όντως διεκδικητές του τίτλου, μέχρι να μειώσουν την απόσταση που τους χωρίζει αυτή τη στιγμή από τους Οκλαχόμα Σίτι Θάντερ. Αλλά ένας Ντόντσιτς στο 100% μπορεί κάλλιστα να βοηθήσει τους «Λιμνάνθρωπους» να κόψουν δρόμο. Εδώ τη σεζόν 2024/25, στα… στρογγυλά του, είχε μέσο όρο 28,2 πόντους, 8,2 ριμπάουντ και 7,7 ασίστ σε 50 αγώνες με τους Μαβς και τους Λέικερς. Φανταστείτε πόσο καλύτερα μπορεί να τα πάει φέτος. Πιο fit από ποτέ και… πεινασμένος μόνο για να δώσει απαντήσει σε όσους τόλμησαν να τον αμφισβητήσουν!