Ελάχιστα αθλητικά γεγονότα συγκρίνονται με την ανθεκτικότητα, σώματος και πνεύματος, που απαιτεί από την αρχή ως το τέλος το τρίαθλο. Ο αγώνας δεν σταματάει στιγμή να είναι διττός. Απέναντι στους συναθλητές σου, απέναντι στον εαυτό σου. Ο ορισμός της ολοκληρωμένης άθλησης. Ο Παναγιώτης Πολύζος θα μπορούσε άνετα να μιλάει επί ώρες για το θέμα. Ως ένας από τους καλύτερους τριαθλητές που έχουμε στην Ελλάδα. Την επόμενη πρόκληση του, την έχει από καιρό σημειωμένη στην ατζέντα των «θέλω» του, με πολύ μεγάλα γράμματα: ΔΕΗ IRONMAN® 70.3® Costa Navarino, Peloponnese, Greece 2025.
Πρόκειται για τον κορυφαίο αγώνα τριάθλου στη χώρα μας, που έχει πλέον καθιερωθεί ως θεσμός μπαίνοντας στην 6η διαδοχική του χρονιά. Η δράση φέτος μεταφέρεται στη Μεσσηνία, στις 26 Οκτωβρίου 2025. Σε συνδιοργάνωση της ευΖΗΝ feelόsophy και της Περιφέρειας Πελοποννήσου με την ενέργεια της ΔΕΗ, ως ονομαστικό χορηγό, και την Costa Navarino να αποτελεί τον επίσημο χορηγό φιλοξενίας. Περισσότεροι από 1.200 αθλητές, από 60 χώρες, θα τεστάρουν τα όριά τους και θα αγωνιστούν διαδοχικά σε 3 αθλήματα (κολύμβηση 1,9 χλμ. ανοιχτής θάλασσας, 90 χλμ ποδηλασία δρόμου και 21,1 χλμ τρέξιμο).
Ο Παναγιώτης Πολύζος είναι τοπ τριαθλητής. Παρότι εργάζεται σε μεγάλη φαρμακευτική εταιρεία και είναι πατέρας δύο μικρών παιδιών (το δεύτερο μόλις ενός μηνός), κάτι που εκ των πραγμάτων συνεπάγεται ένα εξαντλητικό πρόγραμμα πολλαπλών υποχρεώσεων, δεν παραλείπει ποτέ την προπόνησή του, ούτε κάνει εκπτώσεις στο πρόγραμμα που ακολουθεί. Έχοντας ασπαστεί πλήρως, από πολύ μικρή ηλικία, το αξίωμα πως ο αθλητισμός είναι τρόπος ζωής. Και το «φάρμακο», όπως ο ίδιος μας λέει σε αυτή τη συνέντευξη που παραχώρησε στο Menshouse, για το σώμα και το μυαλό, το «μυστικό» για υγεία, ευεξία και ψυχική ηρεμία.
Στο ΔΕΗ IRONMAN® 70.3® Costa Navarino, Peloponnese, Greece 2025, ο Παναγιώτης Πολύζος θα προσπαθήσει για ακόμα μια φορά να φτάσει πολύ ψηλά, όσο περισσότερο γίνεται. Αλλά, στα μάτια μας, φαντάζει ήδη νικητής… διαρκείας. Γιατί κάνει αυτό που αγαπάει, έχοντας τη στήριξη των δικών του ανθρώπων και καταφέρνοντας στο τέλος της ημέρας να νιώθει πάντα γεμάτος. Πόσο όμορφο και πολύτιμο, ε; Και καθόλου δεδομένο. Αξίζει σίγουρα να διαβάζει κανείς πολύ προσεκτικά τα όσα μας είπε. Γιατί δεν είναι απλά μια συνέντευξη. Είναι ένα μάθημα σκέψης και πράξης.
Μπορείς να μας περιγράψεις πώς είναι μια τυπική σου ημέρα προπόνησης; Επίσης, τι διατροφή ακολουθείς και ποια είναι η αποθεραπεία που επιλέγεις;
Μια τυπική ημέρα προπόνησης ξεκινάει νωρίς το πρωί, γύρω στις 6:15, με ξύπνημα και προετοιμασία για την πρώτη προπόνηση. Στις 7:00 βρίσκομαι στην πισίνα, όπου πραγματοποιώ το πρωινό μου κολύμπι. 8:30 είμαι στη δουλειά μέχρι το μεσημέρι, και έπειτα κατά το μεσημεριανό μου διάλειμμα, ακολουθεί η δεύτερη προπόνηση της ημέρας όπου περιλαμβάνει είτε ποδήλατο είτε τρέξιμο. Οι καθημερινές προπονήσεις συνήθως δεν υπερβαίνουν συνολικά τις 1:30–2 ώρες. Το Σαββατοκύριακο, έχοντας περισσότερο χρόνο στη διάθεσή μου, προσπαθώ να ολοκληρώσω περισσότερες ώρες προπονητικά.
Η διατροφή μου είναι προσαρμοσμένη στις ενεργειακές ανάγκες της προπόνησης. Δίνω έμφαση στους υδατάνθρακες για ενέργεια και στις πρωτεΐνες για αποκατάσταση και μυϊκή ενδυνάμωση. Συμπεριλαμβάνω στη διατροφή μου πολλά φρέσκα λαχανικά, φρούτα και καλά λιπαρά, ώστε να υπάρχει ισορροπία. Παράλληλα, φροντίζω να ενυδατώνομαι σωστά μέσα στην ημέρα.
Η αποθεραπεία είναι εξίσου σημαντική με την προπόνηση. Δίνω έμφαση σε διατάσεις και ασκήσεις ευλυγισίας, foam rolling και φυσικά επαρκή ύπνο. Αυτά με βοηθούν να μειώνω την καταπόνηση και να είμαι έτοιμος για την επόμενη προπόνηση.
Γνωρίζουμε ότι εργάζεσαι ως φαρμακοποιός. Πώς συνδυάζεις τη δουλειά σου με τον αθλητισμό; Ποιο είναι το πιο δύσκολο στοιχείο που αντιμετωπίζεις σε μια τόσο απαιτητική καθημερινότητα;
Εργάζομαι στην ΕΛΠΕΝ, μία από τις μεγαλύτερες ελληνικές φαρμακευτικές εταιρείες, με σπαστό ωράριο εργασίας, πρωί-απόγευμα. Αυτό μου δίνει τη δυνατότητα να κάνω τις προπονήσεις μου πολύ νωρίς το πρωί, αλλά και νωρίς το απόγευμα πριν την απογευματινή εργασία. Η ισορροπία ανάμεσα στη δουλειά και τον αθλητισμό δεν είναι πάντα εύκολη, αλλά με σωστό προγραμματισμό, διάθεση και αγάπη γι’ αυτό που κάνεις, όλα γίνονται πιο διαχειρίσιμα. Ο αθλητισμός μού δίνει ενέργεια για την καθημερινότητα και την δουλειά μου, και η δουλειά μού προσφέρει σταθερότητα και ηρεμία ώστε να μπορώ να κάνω αυτό που αγαπώ. Φυσικά, τίποτα δεν επιτυγχάνεται αν δεν έχεις την στήριξη και την κατανόηση της οικογένειας.
Το IRONMAN® 70.3® απαιτεί τεράστια αντοχή και ψυχικά αποθέματα. Τι σου δίνει δύναμη όταν τα πράγματα ζορίζουν περισσότερο από το συνηθισμένο ώστε να ξεπερνάς τα όρια σου;
Η σωστή προετοιμασία μού δίνει τη δυνατότητα να αντιμετωπίσω τόσο τις δυσκολίες όσο και τα απρόοπτα που μπορεί να προκύψουν σε έναν τόσο απαιτητικό αγώνα. Παρ’ όλα αυτά, η οικογένειά μου είναι εκείνη που μου προσφέρει την ώθηση και την ψυχολογική δύναμη για να σταθώ ακόμα πιο δυναμικά απέναντι σε κάθε κατάσταση.
Από τα τρία αθλήματα του IRONMAN® 70.3® (κολύμβηση, τρέξιμο, ποδηλασία) ποιο είναι το αγαπημένο σου; Και ποιο θα άλλαζες, αν μπορούσες και ήθελες φυσικά, με κάτι άλλο;
Θα έλεγα ότι το αγαπημένο μου άθλημα είναι το τρέξιμο. Μπορείς να τρέξεις παντού και οπουδήποτε χωρίς ιδιαίτερο εξοπλισμό. Ακόμα και σε ένα επαγγελματικό ταξίδι, μπορείς εύκολα να έχεις ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια ώστε να μην χάσεις την προπόνησή σου. Δεν θα άλλαζα κανένα άθλημα από τα τρία. Είναι από τα τρία πιο διαδεδομένα αθλήματα παγκοσμίως, και λίγο-πολύ όλοι μας έχουμε κολυμπήσει, έχουμε κάνει ποδήλατο και έχουμε τρέξει κατά την παιδική μας ηλικία.
Ο αθλητισμός πότε μπήκε στη ζωή σου; Τι συμβουλές θα έδινες σε κάποιον που θα ήθελε να ακολουθήσει τον δρόμο σου;
Ο αθλητισμός μπήκε στην ζωή μου από πολύ μικρή ηλικία (5-6 ετών), με την κολύμβηση και το ποδόσφαιρο. Από τότε έγινε κάτι παραπάνω από χόμπι, έγινε τρόπος ζωής. Οι συμβουλές που θα έδινα σε κάποιον που θέλει να ακολουθήσει τον δρόμο μου είναι να αγαπήσει τον αθλητισμό και να τον κάνει κομμάτι της ζωής του και της καθημερινότητας του. Ο αθλητισμός δεν είναι μόνο άσκηση, είναι «φάρμακο» για το σώμα και το μυαλό, προσφέρει υγεία, ευεξία και ψυχική ηρεμία. Σε βοηθά να δίνεις τον καλύτερό σου εαυτό στη δουλειά, να είσαι πιο κοντά στην οικογένειά σου και, κυρίως, να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου.
Ποια είναι η καλύτερη στιγμή σου ως τώρα στο IRONMAN® 70.3®, ποια, σε αντιδιαστολή, η χειρότερη και τί θα ήθελες να πετύχεις στο μέλλον που ακόμα δεν έχεις κατορθώσει;
Η καλύτερη στιγμή μου στο IRONMAN® 70.3® ήταν στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα του 2023 στη Φινλανδία, όπου τερμάτισα 6ος overall και 2ος στην ηλικιακή μου κατηγορία 30-34. Η χειρότερη στιγμή μου ήταν την ίδια χρονιά, στον αγώνα IRONMAN® 70.3® στη Βουλιαγμένη, όταν αποφάσισα να εγκαταλείψω ενώ ήμουν στις πρώτες θέσεις και είχα ήδη μπει στο σκέλος του τρεξίματος. Μετά από περίπου 5 χιλιόμετρα ένιωσα έντονες ενοχλήσεις και έκρινα ότι ήταν προτιμότερο να σταματήσω. Ήταν μια δύσκολη απόφαση εκείνη τη στιγμή, αλλά αποδείχθηκε σημαντική για την υγεία μου και την εξέλιξή μου.
Όσο για το μέλλον, στόχος μου είναι να συνεχίσω να βελτιώνομαι και να γίνομαι κάθε χρόνο καλύτερος — όχι μόνο ως αθλητής, αλλά και ως άνθρωπος.
Στο ΔΕΗ IRONMAN® 70.3® Marathon, Greece 2024 του περασμένου Οκτωβρίου, ήσουν ο μεγάλος νικητής. Τώρα που έχει περάσει αρκετός καιρός από τότε, τι είναι αυτό που σου έχει μείνει περισσότερο από αυτόν τον αγώνα;
Αυτό που μου έχει μείνει περισσότερο από τον περσινό αγώνα, είναι η δυσκολία του λόγω των καιρικών συνθηκών. Ο δυνατός αέρας σε άδειαζε ενεργειακά όσο περνούσαν οι ώρες, κάνοντας κάθε χιλιόμετρο ακόμη πιο απαιτητικό. Παρόλα αυτά, λίγο πριν τον τερματισμό, η στιγμή που είδα τη γυναίκα μου και τον γιο μου να με περιμένουν ήταν μοναδική. Είναι μοναδικό συναίσθημα, μετά από ένα τόσο απαιτητικό αγώνα, να είναι εκεί και να σε περιμένουν οι άνθρωποι που σημαίνουν τα πάντα για σένα.